Базовая силовая диагностика
5 тестов
Пять тестов базовой силы: подтягивания с резиной, отжимания в стойке у стены, присед с жимом гири, тяга гири в наклоне и берпи с выходом на турник
1
Подтягивания с резиной на максимум
Силовая выносливость спины и рук для длинного гребка
2
Отжимания в стойке на руках у стены
Сила плеч и трицепсов — финальная фаза гребка
3
Присед с выпрыгиванием и жимом гири
Взрывная работа ног и жимовая выносливость плеч
4
Тяга гири в наклоне одной рукой
Выносливость спины и симметрия гребка
5
Берпи с выходом на турник
Общая силовая выносливость, рывок на финише