Присед с выпрыгиванием и жимом гири

Взрывная работа ног и жимовая выносливость плеч

ПРОТОКОЛ ТЕСТА

Что оценивает: взрывную работу ног для старта и поворотов плюс жимовую выносливость плеч.

Протокол

Гиря 16–24 кг.

Присед, выпрыгивание вверх с одновременным жимом гири над головой.

30 повторений на время.

Оценка

гиря 16 кг

Хорошо: быстрее 1:30

Отлично: быстрее 1:00