Тесты в зале
6 блоков
О РАЗДЕЛЕ
Силовые тесты и функциональные оценки на суше: подтягивания, планка, мобильность плечевого пояса, тест Купера.
Базовая силовая диагностика
Пять тестов базовой силы: подтягивания с резиной, отжимания в стойке у стены, присед с жимом гири, тяга гири в наклоне и берпи с выходом на турник
5 тестов
Взрывная сила и мощность
Пять тестов мощности: тяга пловца, прыжок в длину, жим штанги лёжа, планка до отказа и прыжок на тумбу
5 тестов
Кор и координация
Пять тестов стабильности и координации: броски медбола, ренегатская тяга, прыжок на тумбу на одной ноге, тяга блока с колена и уголок с пульсацией
5 тестов
Оценка энергосистем
Три теста трёх энергосистем: прыжок на тумбу (алактатная), гребля 500 м (гликолитическая) и тяга пловца 10 минут (аэробная)
3 теста
Функциональная выносливость
Пять тестов под усталостью: ренегатская тяга на время, прыжок со спринтом, броски медбола в пол, уголок с отягощением и тяга блока в планке
5 тестов
Кардио-челленджи на время
Пять кардиотестов: гребля 2000 м, тест Купера, берпи на 7 минут, триада на 20 минут и зашагивания на тумбу
5 тестов
Войдите по почте, чтобы открыть тренировки — даже бесплатные блоки.