Отжимания в стойке на руках у стены

Сила плеч и трицепсов — финальная фаза гребка

ПРОТОКОЛ ТЕСТА

Что оценивает: силу плеч и трицепсов, которые завершают гребок в кроле и баттерфляе.

Протокол

Встань в стойку на руках у стены.

Опускайся до сгибания локтей на 90 градусов и выжимайся обратно.

Максимум повторений за 1 минуту.

Оценка

мужчины / женщины

Хорошо: 8 / 5

Отлично: 12 / 8