Подтягивания с резиной на максимум

Силовая выносливость спины и рук для длинного гребка

ПРОТОКОЛ ТЕСТА

Что оценивает: силовую выносливость широчайших, бицепсов и предплечий — базу длинного гребка.

Протокол

Накинь резиновую петлю на перекладину и поставь в неё ноги.

Подтягивайся до подбородка над перекладиной.

Максимум повторений за 2 минуты.

Оценка

мужчины / женщины

Хорошо: 25 / 15

Отлично: 35 / 25