Тяга гири в наклоне одной рукой
Тесты в зале
Базовая силовая диагностика
Выносливость спины и симметрия гребка
ПРОТОКОЛ ТЕСТА
Что оценивает:
выносливость мышц спины; заодно выявляет асимметрию между сторонами гребка.
Протокол
Наклон, свободная рука упирается в скамью, спина прямая.
Тяни гирю 16–32 кг к поясу.
20 повторений на каждую руку без остановки.
Оценка
гиря 24 кг
Хорошо: все 20 повторений без пауз.
Отлично: с ускорением на последних пяти повторениях.