Тесты скорости, ПАНО и МПК
5 тестов
Пять тестов по энергозонам: 1000 м на выносливость, 4×200 м на ПАНО, 8×50 м на максимум, 8×100 м на экономичность и 100 м со старта
1
1000 м вольным стилем
Аэробная выносливость на длинной дистанции
2
4×200 м на уровне ПАНО
Скорость анаэробного порога — темп основных дистанций
3
8×50 м на максимум
МПК и спринтерская выносливость
4
8×100 м на экономичность
Эффективность гребка: время плюс число гребков
5
100 м со старта
Соревновательная готовность: старт, подводная часть, финиш