Блок соединяет силовую мощность и скоростную выносливость: серий больше, а держать высокую скорость приходится на фоне закисления. В базовом периоде набираешь специфическую мышечную силу, в специальном — готовишься к дистанции 100 метров. В спринтерских отрезках 25 и 50 метров своди количество вдохов к минимуму — это ключевое правило блока. От уровня к уровню растут объём и требования к мощности финиша.