Пять уровней спринтерской работы — от первого знакомства со скоростью до элитной алактатной мощности. Акцент на силе гребка, максимальной частоте движений и плавании на минимуме вдохов при полном восстановлении между подходами. Каждый уровень добавляет метраж, инвентарь и жёсткость режимов, поэтому переходи выше только тогда, когда держишь скорость на текущем. Обозначения: макс — максимальная скорость, режим — время на отрезок вместе с отдыхом.