Мы почти не уделяем внимания ногам, хотя это одни из самых крупных мышц пловца. Этот блок системно прокачивает ноги во всех стилях: удар, координация, работа с ластами, трубой и тормозными чашками. Первые тренировки дадутся тяжело — ноги не привыкли к такому объёму, это нормально. Проходи каждую тренировку по порядку и оставляй 24–48 часов на восстановление.