Блок строится на гипоксической нагрузке — плавании и нырянии с ограниченным дыханием. Кислородный долг запускает один из научно подтверждённых механизмов роста мышц и повышает толерантность к лактату. Работай осознанно: задержки дыхания требуют контроля, не доводи себя до предела и не насилуй организм. Между такими тренировками оставляй 24–48 часов на восстановление.