Планка до отказа
Тесты в зале
Взрывная сила и мощность
Статическая выносливость кора
ПРОТОКОЛ ТЕСТА
Что оценивает:
статическую выносливость кора — стабилизацию тела в воде и передачу усилия.
Протокол
Планка на локтях: тело прямое, таз не провисает.
Держи до отказа, засекай время.
Тест заканчивается в момент нарушения техники.
Результат: время удержания.
Повторять раз в 4–6 недель.