Прыжок в длину с места

Мощность отталкивания на старте и повороте

ПРОТОКОЛ ТЕСТА

Что оценивает: мощность отталкивания — от тумбы на старте и от стенки на повороте.

Протокол

Из полуприседа, с махом руками, прыжок вперёд на максимум.

3–5 попыток с отдыхом 2–3 минуты.

Измеряй от линии старта до задней точки пяток.

Результат: лучшая попытка в сантиметрах.

Повторять раз в 6–8 недель.