8×25 м баттерфляем
Тесты в воде
Силовые и объёмные контрольные заплывы
Выносливость плечевого пояса в самом затратном стиле
ПРОТОКОЛ ТЕСТА
Что оценивает:
выносливость плечевого пояса в самом энергозатратном стиле.
Протокол
8 отрезков по 25 м баттерфляем на полной мощности, отдых 15 секунд.
Считай гребки на каждом отрезке.
Задача — не наращивать число гребков к концу серии.
Оценка
Хорошо: разница не больше одного гребка между отрезками.
Отлично: одинаковое число гребков на всех отрезках.
Повторять раз в 4–6 недель, после теста — 400 м лёгкого плавания и растяжка.