Основное задание (4–8)х100м (75м! + 25м мягко) держит высокую интенсивность и не даёт полностью утилизировать лактат — так ты работаешь на недовосстановлении и глубоко прорабатываешь МПК. Сильным атлетам можно не ограничиваться одной серией: после откупа в 600м повтори серию ещё раз. Отягощения возможны, если очень легко, но помни — лёгкость в моменте может забрать больше сил, чем нужно, учитывай это в плане.