Задача — поднять мощность и потребление кислорода в работающих мышцах. Держи заданные проценты усилия и пульсовые ориентиры, не гонись за скоростью раньше времени. Тренировка качественная, но не изматывающая: возможности потреблять кислород ты подтянешь без перегруза, заодно усилив работу лёгких.