Табата

Раунды 1, 3, 5, 7: «Скалолаз» (спринт): 20 сек — Пиковая частота работы ног и стабильность рук.

Раунды 2, 4, 6, 8: Прыжки «Лягушкой» (Frog Jumps): 20 сек — Взрывная мощь ног в специфической для брасса амплитуде.