Табата

Раунды 1, 3, 5, 7: Спринт-пресс (сидя, имитация движений рук/ног): 20 сек — Развитие темпа и частоты.

Раунды 2, 4, 6, 8: Прыжки из полуприседа (небольшие): 20 сек — Взрывная сила голеностопа.